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自然分娩的新媽媽6～12個小時就能試著慢慢下床走動。這樣可以增強(qiáng)腹肌收縮，促進(jìn)子宮復(fù)原、惡露排出、增進(jìn)食欲，防止尿潴留和便秘發(fā)生。切記要做適度活動。剖宮產(chǎn)新媽媽在醒后也可以做些簡單活動。
新媽媽策略：躺在病床也能活動的產(chǎn)后保健操
1：深呼吸用鼻子緩緩地深吸一口氣，再從口慢慢地吐出來。
2：頸部運(yùn)動仰臥，兩手放于腦后，肩著床，只是頸部向前彎曲。復(fù)原，頸部向右轉(zhuǎn)（肩著床） ，尤如向旁邊看，然后向左轉(zhuǎn)。
3：轉(zhuǎn)肩運(yùn)動臂屈，手指觸肩，肘部向外側(cè)翻轉(zhuǎn)。返回后，再向相反方向轉(zhuǎn)動。
4：手指屈伸運(yùn)動從大拇指開始，依次握起，再從小拇指依次展開。兩手展開、握起，反復(fù)進(jìn)行。
5：腕部運(yùn)動兩手在前相握，手掌相外，向前伸展，握掌。堅(jiān)持5秒，放松。
6：腳部運(yùn)動兩腳并攏，腳尖前伸。緊繃大腿肌肉，向后彎腳踝。呼吸2次后，撤回用在腳上的力。隨后將右腳尖前伸，左腳踝后彎，左右交替。
