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開心果是膳食纖維、油酸和精氨酸的好來源,還是含熱量較低、含脂肪量少、含纖維較高的堅果之一.中醫(yī)減肥介紹:干果批發(fā)含纖維素多的堅果之一,有利于體重的控制.下面我們就詳細介紹一下開心果的減肥功效。
30粒開心果就是一份美味、健康的飽食份量,攝入的熱量約為100卡路里.開心果營養(yǎng)豐富,不僅能控制每日正餐外的食欲,還有利于控制體重,是名副其實的"瘦身堅果".
每次吃一盎司(28克)的開心果就含3克的纖維.比許多其他堅果零食多,甚至比一些整粒水果更多.纖維有助于控制血糖,讓您有飽腹感,還有利于體重控制.古方中醫(yī)介紹:現(xiàn)代人攝入纖維素不足以及錯誤的飲食習慣是導致肥胖的關鍵原因.真正瘦下來的方法并不是吃更少的東西甚至不吃,相反,是攝入更多有助于減肥的食物,也就是富含纖維素的食物.未經(jīng)漂白處理的加州開心果就是其中之一.
開心果中所含有的油酸可從實質上促使體重減輕.油酸,一種單不飽和脂肪,可從實質上促使體重減輕.經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),在油酸中含有被稱之為油酰乙醇胺(OEA)的食欲抑制化合物,它使您在吃過飯之后感到更飽、感覺不餓的時間較長,從而達到體重減輕的效果.吃未去殼的開心果得花較長時間剝殼,而吃完后留下的空殼會有視覺上的提示效果,當吃到五成時就覺得已經(jīng)吃飽了.
開心果是含熱量較低、含脂肪量少、含纖維較高的堅果之一,含有30種不同的維生素、礦物質和植物營養(yǎng)素,是您明智的零食選擇.但經(jīng)過漂白的開心果,將有可能會使原本豐富的營養(yǎng)流失,為了能夠從開心果中攝取到充足的營養(yǎng)元素,建議在購買干果批發(fā)時選擇不漂白的開心果。
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