戶外公共健身器材
公共健身器材分類：
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1)公共健身器材-跑步機(jī)：鍛煉下肢的肌肉、髖關(guān)節(jié)、膝和腰部肌群力量以及活動(dòng)度，同時(shí)有助增強(qiáng)心肺功能。
注意：在使用跑步機(jī)這類公共健身器材時(shí)雙手應(yīng)緊握橫杠，防止摔下，雙腿擺動(dòng)幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。
2)公共健身器材-組合單杠：增強(qiáng)上肢及背部肌肉力量，可牽拉手腕、上肢肌群等，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的柔韌性與靈活性。
注意：雙手緊握橫杠，防止摔下受傷。
3)公共健身器材-平衡滾筒：可增強(qiáng)心肺功能及關(guān)節(jié)柔韌性，提高人體的平衡與協(xié)調(diào)能力。
注意：緊握橫杠，待平衡滾筒靜止時(shí)，才能上、下器械，運(yùn)動(dòng)開始時(shí)要慢,然后逐漸加快。
4)公共健身器材-旋轉(zhuǎn)健腰器：活動(dòng)腰部關(guān)節(jié)，放松腰背肌肉，適合除兒童外各年齡人群。尤其適用于腰部活動(dòng)障礙、腰肌勞損及周身疲乏等癥。
注意：扭轉(zhuǎn)時(shí)腰部要有所控制，幅度不宜過大。切記手始終不要離開手柄，要保持扭腰的轉(zhuǎn)角在45度以下，扭轉(zhuǎn)速度要緩慢和均勻,才能做到健身而不傷身。
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