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健腹輪是健身場所里常見的健身設(shè)備，主要的功用就是鍛煉遙感肢體的肌肉，還能鍛煉到腹部的肌肉，對身體關(guān)節(jié)也有鍛煉。但是很多人并不清楚健腹輪，鍛煉后的功能及作用都是不清楚的，那么經(jīng)常使用健腹輪能練腹肌?從健腹輪的功效來看，是可以鍛煉腹肌的，其鍛煉方式也有很多種。健腹輪是一種可鍛煉肌肉、關(guān)節(jié)、減輕體重的小型推動器。材質(zhì)一般為工程塑料，設(shè)計簡潔，外形美觀，堅固耐用，使用方便，用于鍛煉腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，由于鍛煉時所需要的場地簡單， 便于居家使用。
方法1：標(biāo)準(zhǔn)跪姿式：將膝蓋放在跪墊上，雙手緊握健腹輪手柄，向前推動健腹輪至身體水平于地面，然后回收歸位，反復(fù)操作。
方法2：標(biāo)準(zhǔn)站姿式：將雙腳并攏站于水平地面，雙手緊握健腹輪手柄，向前推動健腹輪至身體水平于地面，然后回收歸位，反復(fù)操作。
方法3：練習(xí)小腿：坐在椅子上，兩腳放在健腹輪手柄上，用腳推動健腹輪，向前延伸，然后回收歸位，反復(fù)操作。
方法4：瑜伽式訓(xùn)練： 坐在地上，兩腳張開成V字型，抓住健腹輪手柄身體向前或向右延伸到較大限度，然后回收歸位，反復(fù)操作。
方法5：后背式訓(xùn)練： 坐在地上，將健腹輪放在背后，兩手抓住健腹輪手柄推動健腹器，使身體向后較大限度延伸，然后回收歸位，反復(fù)操作。
方法6：輕強(qiáng)度訓(xùn)練：面向墻壁，舉起健腹輪向墻壁推動，向上延伸，然后回收歸位，反復(fù)操作。
