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一、寫下15-30字的自我肯定句子，并且每天大聲念出來。這句自我肯定是敘述你真實(shí)的目標(biāo)，例如：我是一個(gè)有目標(biāo)可信任的女人，我有清楚的頭腦及想法。你在寫的時(shí)候不要以『未來』式填寫，因?yàn)槟菢拥哪繕?biāo)是將來才會(huì)實(shí)現(xiàn)的。當(dāng)你寫出現(xiàn)在已經(jīng)達(dá)到的目標(biāo)，可以釋放你的壓力，并且享受成功的感覺。每天早晨大聲念五遍你的自我肯定句子，感覺好點(diǎn)的時(shí)做不妨對(duì)著鏡子試試。這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)對(duì)孩子講話，建議更多的用“我們”這個(gè)詞，讓孩子覺得現(xiàn)在并不是他自己在獨(dú)自背負(fù)這個(gè)嚴(yán)重的問題，父母會(huì)幫助自己一起面對(duì)的。即使帶孩子找心理醫(yī)生也注意不要對(duì)孩子說：“你有心理問題了，你必須去看心理醫(yī)生?！边@樣會(huì)讓孩子更加的反感父母，可以和孩子說：“我們感覺有些難以理解，我們也很困惑，你同意我們一起去尋求心理的幫助。”如果這是父母和孩子的關(guān)系已經(jīng)嚴(yán)重破壞，那的辦法就是父母先尋求心理的幫助，先去學(xué)習(xí)樣和孩子恢復(fù)關(guān)系，建立信任，再帶孩子尋求心理幫助。
