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產(chǎn)品材質(zhì)：跳箱分為大七節(jié)跳箱、中

五節(jié)跳箱和小五級(jí)跳箱三種；

跳箱規(guī)格：90-110-120厘米

上寬：38、35、28cm

下寬：78、65、58cm

體操器具之一。由多個(gè)長(zhǎng)方形木箱壘疊而成。高低可調(diào)節(jié)。箱面用皮革或帆布制成?？勺鳚L翻、騰越等動(dòng)作。常用作為鞍馬、跳馬的輔助訓(xùn)練。

利用跳箱的高低落差

改變動(dòng)作的開(kāi)始姿勢(shì)或改變動(dòng)作的時(shí)空條件

技巧跪跳起：在跳箱蓋上由高處向低處做跪跳起，幫助練習(xí)者體會(huì)小腿和腳背壓墊后提膝騰空的感覺(jué)，逐漸縮小落差（在跳箱前加墊子），直到同一平面的練習(xí)。

技巧魚(yú)躍前滾翻：1．站在箱蓋上半蹲，向下做前滾翻，體會(huì)兩臂控制彎曲的感覺(jué)；2．根據(jù)練習(xí)者能力，用不同高度的跳箱做障礙物，做躍過(guò)橫箱的魚(yú)躍前滾翻，體會(huì)騰空的感覺(jué)，提高動(dòng)作規(guī)格。

技巧手倒立前滾翻：蹲在跳箱蓋上手撐墊子做前滾翻，體會(huì)由高重心向低重心轉(zhuǎn)變過(guò)程中手臂的控制彎曲。

技巧頭手翻、前手翻：手撐跳箱蓋向低處做，可提高完成動(dòng)作的時(shí)間一空間條件，使動(dòng)作易于完成。

利用跳箱的支撐

體會(huì)動(dòng)作過(guò)程或某些關(guān)鍵環(huán)節(jié)

雙杠單腳蹬地經(jīng)屈體掛臂撐成外側(cè)坐： 1．調(diào)整跳箱高度，使練習(xí)者臀部靠坐在縱箱一端，體會(huì)蹬地?cái)[腿同時(shí)倒肩，并腿收腹翻臀屈體仰臥于箱面 2．跳箱上屈體仰臥做前滾成外側(cè)坐。

雙杠外側(cè)坐單腿擺越兩杠轉(zhuǎn)體180°成分腿坐，分腿坐單腿向后擺越兩杠轉(zhuǎn)體180°成外側(cè)坐：練習(xí)初期在跳箱上做，利于練習(xí)者體會(huì)動(dòng)作過(guò)程。

雙杠分腿坐前滾翻成分腿坐： 1．在跳箱蓋上做分腿坐前滾翻成分腿坐練習(xí)，體會(huì)滾翻的并腿、分腿過(guò)程及換手時(shí)機(jī)； 2．杠下放置一個(gè)低于杜面20厘米的橫挑箱，練習(xí)者由屈體站立跳箱一端手撐雙杠開(kāi)始，做蹬箱屈臂分肘肩撐杠前滾翻成分腿坐練習(xí)，體會(huì)分肘肩壓杠的感覺(jué)。

單杠單腿擺越成騎撐及還原，騎撐后腿向前擺越成后撐：杠下放一跳箱，站在箱上做支撐擺越練習(xí)，體會(huì)移重心頂肩支撐，固定腿的大腿前（后）上部壓緊杠的感覺(jué)。

單杠騎撐后倒掛膝上：杠后放低跳箱，練習(xí)者掛膝單立在跳箱上，做蹬腿、直臂技?jí)焊?、跟上體、翻腕上成騎撐練習(xí)，有效避免和糾正屈臂拉杠上體靠近社的錯(cuò)誤。

單杠直角懸垂擺動(dòng)屈伸上：杠下放一低跳箱，由蹲懸垂開(kāi)始做蹬腿、直臂壓杠、伸腿、翻腕、跟上體成支撐練習(xí)，體會(huì)后半部分技術(shù)。

單杠騎撐前回環(huán)：杠后放一低跳箱，由一腳站立在跳箱上的騎撐開(kāi)始，做蹬箱、壓杠、伸腿、翻腕跟上體成騎撐練習(xí)。

單杠騎撐后腿擺越同時(shí)轉(zhuǎn)體180°成支撐：在橫箱上練習(xí)，體會(huì)上體向右后傾倒和右臂支撐的感覺(jué)。

利用跳箱的支柱保護(hù)作用

雙杠分腿坐前浪翻成分腿坐：杠下放置一個(gè)低于杜面20厘米的縱跳箱，防止練習(xí)者前滾過(guò)程中從杠中漏下。

單杠騎撐前回環(huán)：杠下放一縱箱，練習(xí)者做騎撐提、跨、挺身前倒、腳踏在箱面上的練習(xí)。注意杠前幫保者一手握住練習(xí)者踝部，另一手頂其肩部，防止上體下壓過(guò)猛，造成股后肌群損傷。

單杠騎撐后腿擺越同時(shí)轉(zhuǎn)體180°成支撐：杠前放跳箱，練習(xí)者前腳輕踏在箱上做轉(zhuǎn)體，防止失去平衡從前跌下。

利用跳箱體會(huì)肌肉用力感覺(jué)

雙杠外側(cè)坐：在跳箱上成外側(cè)坐，體會(huì)動(dòng)作用力的肌肉本體感覺(jué)，提高動(dòng)作的優(yōu)美性。

單杠單腳蹬地翻上成支撐：在杠前放一低跳箱，練習(xí)者腳置于箱面做懸垂臂屈伸，體會(huì)屈臂引體的用力感覺(jué)。

單杠支撐后擺了兩手在體前撐墊，將腳向后置于跳箱蓋上，體會(huì)拉開(kāi)肩角，頂肩推手的用力感覺(jué)。

利用跳箱的助力作用

雙杠分腿坐慢起成肩倒立：杠下放稍低于杠面的橫箱，練習(xí)者兩腳并立于杠外箱上，做蹬箱慢起肩倒立練習(xí)。

單杠單腳蹬地翻上成支撐：在杠前一步遠(yuǎn)處放置跳箱蓋，用蹬地腳蹬踏箱蓋做翻上。

利用桃箱，增大練習(xí)的動(dòng)作面

雙杠外側(cè)坐向前跳下，約側(cè)坐向內(nèi)轉(zhuǎn)體180°跳下：先在跳箱上體會(huì)動(dòng)作，再上杠練習(xí)。 單杠后（前）腿向前（后）擺越同時(shí)轉(zhuǎn)體90°下：初學(xué)者先在跳箱上練習(xí)，再上杠做。

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