批發(fā)拉力繩 瑜伽拉力繩 擴胸拉力器 運動健身拉力繩 廠家直銷18029122130 貿易通：Sportinggoods08 運動健身拉力繩

做個拉力繩的知識介紹:

拉力繩,又稱彈力繩或阻力繩,使用原理是運用拉引時的重力來鍛煉體魄,增加肌肉強度,拉力繩的原理和優(yōu)點可以隨時隨地幫助你進行如力量、柔韌、拉伸、舒展等全身運動,有很好的健身效果,與啞鈴類似,拉力繩是一種自由度極高的室內健身器材,已經成為健身愛好者的家中必備。

拉力繩以其便攜性和輕便性保障了拉力繩運動對場地沒有限制,一小塊地方就可以練習,可以選擇在室內或是空氣新鮮的戶外進行鍛煉。練完后往包包里一收,很方便,正好滿足了現代人日常生活節(jié)奏緊張,運動時間有限的需要,并且了室內健身的效果。

關于產品：

【商品】★1字型乳膠彈力繩 瑜伽普垃提繩◆拉力器

【成份】乳膠

【規(guī)格】 膠管：內徑7mm，外徑10mm，長度1.2m。配11cm長＋6mm厚泡棉手把

【性能】拉伸度長達8倍以上，抗老化，抗磨損，抗拉伸。色彩秀麗、均勻，無氣泡，無刮痕

【顏色】隨機

【品質】高彈性，環(huán)保，品牌質量。本品為出口裝，經過嚴格的成份鑒定，通過SGS國際驗證及歐洲EM71認證，達到食品包裝無毒要求

【用途】本產品特別為女士設計，方便您在家做拉伸美腿運動，不僅可以消除大腿的贅肉，還能有效促進小腿肌肉的健康發(fā)育，鍛煉出完美腿部線條。且小巧、攜帶方便，適合辦公室和家庭使用，隨時隨地美腿不再是問題了！！

對身體上、中、下三個部位進行鍛煉，富有情趣、使用簡單，效果更佳，是強身減肥健美的好幫手。設計精妙，使用方便、美觀大方。尤其對頸椎病的預防和肩膀腰椎疼痛有積極的防治效果。

【舒適便利】質量輕、體積小，且方便攜帶。

【清洗方法】水洗或濕布擦。

【適用范圍】主要用于室內室外練習時配合瑜伽使用。

健身新時尚：普拉提

快樂的需求是身體健康，我們對身體健康的理解是達到并保持身體與健全的思想統(tǒng)一，充沛的自然運動能力，愉快并從容的完成日常生活中繁多的任務。

——普拉提 通過pilates的伸展訓練，使肌肉不會經運動后導致發(fā)達。 通過對身體核心部位（有腰部和腹部肌肉組成，包括腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊?。┑腻憻挘辜怪兊萌彳浻许g性。不但改善了身體線條，還對矯正頸部和脊髓起到好的效果。

pilates會帶給你扁平的腹部、結實的肌肉、協(xié)調而柔韌的軀體。

普拉提的源由

普拉提（PLATES）訓練法，學名“靜態(tài)肌肉強化”，由德國人約瑟夫普拉提創(chuàng)立并推廣至今。年少的時候，他身體瘦小，體弱多病，這讓他因此而嘗到了不少苦頭，也錯過了很多健康童年的快樂。從14歲開始，在醫(yī)生的幫助下，普拉提以頑強的毅力克服了身體的病痛，參加了大量的體育鍛煉，驚人地在滑雪、跳水、體操等多項運動中都頗有造詣。20世紀到英國，舞蹈的元素加進他的訓練之中，取得了很好效果。長期的鍛煉過程也使他積累和總結了一套獨特的均衡肌體的訓練體系，利用呼吸和運動的配合，強調人的呼吸對人體運動的影響，從而改善人體運動機能，用于均衡地運動肌膚和恢復理療，效果十分。 普拉提的主旨 普拉提糅合了東西方運動的不同理念---即西方人著重于身體肌肉、機能訓練和東方人注意呼吸、意念的訓練，強調練習者要身心統(tǒng)一，把主要注意力放在肌肉感覺上。普拉提不局限場地、不拘泥動作，借由伸張肌肉、腹式呼吸，是使身心能獲得適當協(xié)調的有氧運動。而普拉提與其它有氧運動較大的不同就是，它是靜態(tài)的，講究呼吸協(xié)調，可以邊運動邊聽柔和的音樂來進入冥想境界。真正接觸過普拉提運動的人會發(fā)現，短短5分鐘，身體就會有發(fā)熱、冒汗的現象，加上強調左右一起運動，還能夠漸漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習慣，讓身體更為協(xié)調平衡。練習普拉提時，應穿著寬松舒適的衣服，褪掉鞋子和襪子，在墊子上完成練習。只要能做到這幾點，任何環(huán)境下，你都可以進行普拉提訓練。 更多了解普拉提：惹火身材

普拉提部分基本動作：

1. 腿部劃圈 平躺于墊上，雙臂放于體側，一腿上舉，另一腿伸直或彎曲放于地上，腹部收緊，腰背部緊貼地面，吸氣時上腿劃圈，呼氣時回到起點停住，一個方向做4～6次，然后換反方向繞環(huán)4～6次。 ※(注意：腿繞環(huán)幅度不要太大，保持臀部平穩(wěn)，髖關節(jié)不動)

2. 單腿伸展 上體抬起，肩膀離地，左腿伸直，右腿彎曲，右腿外側手抱住腳踝，內側手抱膝，呼吸1次交換腿，重復上述動作，左右兩側各交換8～10次。 ※（注意：上體不要放松，上背部離地）

3.雙腿伸展 上體抬起，雙膝收到胸前，團緊身體，雙手抱膝，吸氣伸展全身，呼氣收回至初始狀態(tài)?？芍貜?～10次。 ※（注意：上體保持不動，肩膀離地，打開身體時，雙臂從前到上，收回時則從旁邊收到抱膝）

4. 踢腿 側臥，頭、肩、髖在一條直線上，雙腿稍向前收，左腿腳尖蹬地，腳后跟抬起，右腿抬起與髖同高，吸氣右腿后展，夾臀，呼氣時向前踢2次。然后換腿重復上述練習，左右兩側各做6～8次。 ※（注意：肩膀放松，上體不要松懈）

5. 支撐 手和腳的位置固定不動，雙腿彎曲，左腿在前，右腿在后，吸氣時單臂支撐起，身體則全身挺直成一條線，呼氣時緩緩落下，然后換腿練習。 ※（注意：動作要緩慢，有控制，在完成時有困難，可用肘關節(jié)支撐于地上）

普拉提部分基本動作：

普拉提針對的人群

★ 缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，支撐不住身體，所以容易腰酸背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。

★ 普拉提適合任何年齡段的鍛煉者，即使懷孕期的婦女也可跟著導師練習，以加強脊柱的承托力。它已成為好萊塢近期熱門的健身方式之一。

★ 練普拉提比跑步之后的感覺舒服。因為跑步時肌肉收縮，產生的肌酸便會積聚，造成酸疼感；但普拉提有助于舒展肌肉，加速肌酸代謝，酸疼感自然很快便消失。

★ 很多人天天“坐擁”電腦，腰圍上形成的“救生圈”越來越大。普拉提練的就是腹部、側腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能減緩心里壓力，適合上班族了。

普拉提的基本原則

呼吸的原則： ①用鼻子吸氣，用嘴呼氣，講究呼氣的深度，盡可能的運用腹式呼吸的方法。 ②呼吸的速度不易太快，與動作的速度基本一致，不要憋氣進行訓練。 ③運動時注意呼氣，靜止時注意吸氣。這樣可以緩解因肌肉用力，而給身體內部帶來的壓力。 ④通過控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，減少人對肌肉酸痛的敏感度。

身體控制的原則： ①動作運動的速度緩慢，延長肌肉控制的時間，較大程度消耗身體各部位的能量，達到減脂、塑形的目的。 ②把握好身體的姿態(tài)，使其能夠長時間體會到訓練帶給身體的刺激。 ③腹部和軀干的固定是pilates訓練的核心。

普拉提的新鮮5變 在領導健身潮流的美國，人們已經不能滿足于簡單、基礎的普拉提運動，于是健身中心開始對這一運動進行改良。

下面介紹的5種新運動，提取了普拉提運動的核心，輔之以新的訓練技巧，這兩者“聯(lián)姻”的成果則是全新的、效果卓著的健身運動，現在就來感受一下健身的流行吧！

1. 直立普拉提 ■區(qū)別于傳統(tǒng)之處：變傳統(tǒng)的墊上動作為直立姿勢，并且常常在一條腿站立時完成。 ■益處：這是健美腿部與臀部的好辦法。紐約PhysicalMind研究所所長瓊