看到這個問題，讓我先想起了“喝水論”，生病也好難受也罷，只要多喝熱水總沒錯。事實上，慢跑不等同于熱水，不是的。如果你不是增重或者在飲食上沒有過多補充，你會發(fā)現(xiàn)長期慢跑你會越來越瘦。除了慢跑，還有很多運動不增重，只會讓你瘦得雪上加霜。這跟我們運動時身體調(diào)動的供能系統(tǒng)有關。
你現(xiàn)在所做的每一個動作，包括手指在屏幕上的滑動，都是依靠肌肉的收縮實現(xiàn)的。而肌肉的收縮需要能量才能收縮，這個能量來源于ATP，學名叫三磷酸腺苷。由于身體平靜狀態(tài)下，肌肉中只有少量的現(xiàn)成ATP。當我們運動起來的時候，這些是遠遠不夠的，就需要“燃燒”別的物質(zhì)來生成更多的ATP，讓肌肉能夠持續(xù)收縮。而這幾樣“被燃燒”的物質(zhì)分別是磷酸肌酸、糖原、脂肪以及少部分游離葡萄糖和蛋白質(zhì)。
每一種運動，都會同時存在這三種供能方式，但根據(jù)運動強度和運動時間的不同，只會以其中一種為主。對于低強度的慢跑而言，到了5分鐘后，身體主要是用脂肪（以及少量蛋白質(zhì)等）進行有氧氧化，并在30分鐘左右時，達到脂肪氧化的峰值，此后會一直維持很高的氧化水平，直到運動結(jié)束。同理，其它所有低強度、長時間的訓練，比如長距離騎車，慢速健美操，長距離游泳等等，都會動用到身體的脂肪、少部分組織肌肉進行氧化供能，對于胖子們來說，這是減脂的好時候，但對瘦子們來說，這只會讓你越來越瘦。
關于一直慢跑卻沒有增重效果的原因就說到這里。運動增肥是比較復雜的，大家都聽過一句話：七分吃、三分練，也就是說運動增肥想要成功，還是要在飲食下功夫。大家一定要根據(jù)自己的自身情況，通過詳細的分析來確定自己的消瘦原因和類型，然后在人士指導下制定針對性的增重方案，方能達到完美的增重效果。
文章整理自瘦人增肥網(wǎng)。
