枕頭小知識(shí):
枕頭過高:
如果你睡得枕頭太高了,就會(huì)改變頸椎正常的生理彎曲。
不墊枕頭:
人仰臥時(shí)過分后仰易張口呼吸,進(jìn)而產(chǎn)生口干、咽喉疼痛和打呼?,F(xiàn)象。如果側(cè)臥不墊枕頭,一邊的頸部肌肉也會(huì)由于過分伸拉翻動(dòng)而導(dǎo)致痙攣,疼痛,出現(xiàn)不適癥狀。
枕頭過低:
會(huì)使供血不太均衡,容易造成充血腫脹。如果頸部與肩在一覺醒來后出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象也可能是枕頭太低或者不墊枕頭造成的。
選擇枕頭高度:
我們的后枕部和頸部之間的高度差正好能伸進(jìn)去一只手,所以選擇枕頭的時(shí)候,經(jīng)過頭部重量壓迫以后枕頭的高度正好是一只手的高度就好,一般來說成人以10厘米左右為宜。
選擇枕頭的硬度:
過硬的枕頭與頭部接觸面積減少,壓強(qiáng)增大,頭皮會(huì)感到不舒服,枕頭太軟難以保持一定的高度,會(huì)導(dǎo)致頸肌過度疲勞和影響呼吸順暢,不利于睡眠,所以選擇枕頭要柔軟又不失一定的硬度為宜。