一：增強(qiáng)下肢肌肉力量

有過騎行經(jīng)歷的人都知道，單車的騎行時(shí)間大約會(huì)控制在45分鐘左右，并且會(huì)根據(jù)音樂節(jié)奏模擬出上下坡的感覺，通過增加阻力的大小，對(duì)我們的下肢力量起到不錯(cuò)的加強(qiáng)作用。經(jīng)常騎動(dòng)感單車的人都會(huì)擁有比較不錯(cuò)的下肢力量，并且下肢的線條會(huì)更加的明顯。

二：增強(qiáng)心肺能力

一般單車課大約會(huì)持續(xù)45分鐘甚至更長的時(shí)間，平均一節(jié)課下來就可以燃燒掉500千卡左右的熱量，并且整節(jié)課的休息時(shí)間非常少，所以說對(duì)于提升訓(xùn)練者的心肺能力有非常大的幫助，在騎行的過程中，會(huì)加入各種不同的阻力以及不同的騎行速度對(duì)于會(huì)員的心肺能力刺激也非常大，這些不同的刺激會(huì)明顯的增加騎行過程中的脂肪燃燒效率。

三：加強(qiáng)核心穩(wěn)定性

動(dòng)感單車發(fā)展到國內(nèi)之后，演變出了花式單車的騎行方式，這種騎行方式主要以站姿騎行為主，并且會(huì)加入各種花式的動(dòng)作，優(yōu)點(diǎn)就在于騎行的過程中和會(huì)員的互動(dòng)性會(huì)比較好，并且現(xiàn)場(chǎng)的氛圍非常的活躍，重要的一點(diǎn)是在騎行的過程中，我們需要穩(wěn)定住核心，進(jìn)而控制住身體的穩(wěn)定性，所以花式單車的騎行方式可以對(duì)會(huì)員的核心能力起到不錯(cuò)的加強(qiáng)，使會(huì)員對(duì)自己身體穩(wěn)定性的掌控力會(huì)逐漸的變強(qiáng)。

四：更活躍的氛圍

動(dòng)感單車比跑步減肥效率高，還有一點(diǎn)重要的原因就是因?yàn)閯?dòng)感單車參與的人多，一般一節(jié)課會(huì)有20到30人左右，甚至更多的人同時(shí)參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并且有的教練人員在上面帶著大家騎行，現(xiàn)場(chǎng)氛圍可謂是非?；钴S，比起自己戴著耳機(jī)在跑步機(jī)或者是在戶外跑步更加的有意思，也更容易堅(jiān)持。

五：只需要一個(gè)單車無場(chǎng)地限制

動(dòng)感單車沒有任何場(chǎng)地限制，只要你有一個(gè)單車在家都可以進(jìn)行，并且動(dòng)感單車的價(jià)格要比跑步機(jī)的價(jià)格便宜很多，所以說如果你由于工作原因只能在家鍛煉的話，使用動(dòng)感單車鍛煉要比跑步機(jī)的效果更好，并且投資也更小。