出汗要出動(dòng)汗 國(guó)際衛(wèi)生組織提出一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，那就是每人每天至少要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，這是基本的要求?，F(xiàn)在流行一句話(huà)叫“請(qǐng)人吃飯不如請(qǐng)人流汗”，對(duì)工作壓力大的上班一族來(lái)說(shuō)，主動(dòng)出出汗對(duì)身體太重要了。很多人沒(méi)有意識(shí)到出汗的重要性，人都知道大小便，這是人的本能，卻很容易忽略出汗的問(wèn)題。當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期不排汗的時(shí)候，他就會(huì)“中毒”，因?yàn)轶w內(nèi)的很多毒素不可能通過(guò)大便、小便排出去，必須出汗。所以健康人士號(hào)召大家每周一定要真正出一次透汗。有人會(huì)說(shuō)，出汗誰(shuí)不會(huì)，一到夏天我就經(jīng)常出汗，平常吃飯我也流汗。這是不一樣的。中國(guó)有句老活：吃飯流汗一輩子白干。意思呢？就是說(shuō)當(dāng)人在正常溫度情況下（不是夏天在太陽(yáng)底下），邊吃飯邊流大汗，這是一個(gè)非常危險(xiǎn)的信號(hào)，是身體出問(wèn)題的標(biāo)志。還有就是晚上睡覺(jué)盜汗，這也十分危險(xiǎn)。靜止情況下出的汗，極易出問(wèn)題。我們所提倡的出汗上，在中醫(yī)理論上叫“動(dòng)汗”，是非常珍貴的?！　∪A人功夫明星成龍，50多歲還保持著強(qiáng)健的體魄，他有一種獨(dú)特的方法，穿一次性雨衣跑步，讓身體迅速發(fā)汗，皮膚排汗的時(shí)候相當(dāng)于排出我們體內(nèi)很多的垃圾。我們現(xiàn)在特有的辦公環(huán)境和生活環(huán)境里不出汗是非常危險(xiǎn)的事情，現(xiàn)代人在空調(diào)環(huán)境下，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，不愛(ài)出汗，看電視、打麻將、玩電游，要么就整天看著股票大盤(pán)，再加上抽煙喝灑，這些不健康的生活方式一定要改變。有人說(shuō)，我們也有出汗的好方法啊，比如蒸桑拿。其實(shí)他不知道，他們蒸桑拿的方法都是不對(duì)的，那種蒸出的都是表皮汗，總量根本不夠。真正科學(xué)的蒸桑拿方法，是在桑拿房里一邊蒸，一邊跑，外國(guó)人在桑拿房里登運(yùn)動(dòng)車(chē)，一邊運(yùn)動(dòng)，一邊出汗?；蛘呦热ソ∩矸颗懿?，跑四五十分鐘，這時(shí)汗已經(jīng)出得差不多了，再進(jìn)桑拿房里去蒸，那時(shí)出的汗，是大汗，量是非常大的，真正能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果?！　∮钟腥苏f(shuō)了，在汗蒸房里蒸出的汗不也是靜汗？其實(shí)不然，汗蒸的方式，是使負(fù)離子和遠(yuǎn)紅外線(xiàn)的對(duì)人體的深層進(jìn)行調(diào)節(jié)，促使人體內(nèi)的細(xì)胞大量運(yùn)動(dòng)，改善人體的循環(huán)系統(tǒng)，這樣排出的汗，相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)所出的汗，是主動(dòng)的汗，是有利的汗，是健康的汗。在桑拿房里出的汗都是表皮的汗，而在汗蒸房里出的汗是由內(nèi)而外發(fā)出的汗，能清理出體內(nèi)的很多垃圾。汗蒸過(guò)后現(xiàn)在體息室里蓋上被子，讓汗繼續(xù)發(fā)透，那排毒的目的也就達(dá)到了。　　鍛煉是因人而宜的事情，千萬(wàn)不能盲目跟風(fēng)看別人，更不能急功近利，只要選擇適合自己的方式，把握基本的科學(xué)原理，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能產(chǎn)生強(qiáng)身健體的效果。更關(guān)鍵的是，要有一個(gè)真正對(duì)健康珍視的態(tài)度，這比形式的鍛煉都重要。