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隨著生活節(jié)奏的加快，周圍環(huán)境的影響，很多人出現(xiàn)了睡眠不好的現(xiàn)象，這兒也是從古至今比較多見的一種情況，很多人發(fā)現(xiàn)上了年紀(jì)的人睡眠就會(huì)不好，但是有那么一部分人，明明還正是壯年之時(shí)，卻早早的被“睡眠難”這個(gè)問題所困擾，很多人在竭盡自己能力去改變這種情況，今天就一起來了解一下造成睡眠不好的原因。
“眠夢香”安神助眠為大家分析了導(dǎo)致睡眠不好是以下幾種情況造成的：
1、不良情緒導(dǎo)致的睡眠不好
人的一生大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的，當(dāng)我們在睡眠的時(shí)候，大腦和身體可以得到休息、休整和恢復(fù)。但是有的人的睡眠處于不好的狀態(tài)中，是樣的原因?qū)е碌哪?
精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶、悲傷等精神因素，會(huì)讓我們的機(jī)體一時(shí)間不能調(diào)整適應(yīng)而引起情緒波動(dòng)，多伴隨著焦慮和抑郁反應(yīng)。這樣的情緒不良會(huì)導(dǎo)致失眠，而且很容易隨著情緒變化而復(fù)發(fā)。
2、心理因素導(dǎo)致的睡眠不好
這種原因表現(xiàn)為生活中長期處于緊張的工作狀態(tài)中，或者發(fā)生了一些不好的事情，導(dǎo)致睡眠不好。這個(gè)時(shí)候如果過分的焦慮不安，或者急切希望睡覺，反而更加無法入睡。
3、環(huán)境因素導(dǎo)致的睡眠不好
這些因素主要有兩個(gè)方面，一是由于環(huán)境不好對睡眠造成了影響，比如說寒冷、酷暑、噪音、強(qiáng)光、臟亂等;二是養(yǎng)成了某種入睡相伴隨的行為習(xí)慣，例如長期看電視入睡，形成了一種依賴性，沒有電視就會(huì)睡不著。
以上是“眠夢香”安神助眠為大家簡單羅列的三種導(dǎo)致睡眠不好的原因，那么出現(xiàn)睡眠不好該么辦呢？
