壺鈴這種鑄鐵類健身器械已有300余年的歷史。這種外形酷似炮彈的健身器械是18世紀初俄國大力士創(chuàng)制的,旨在用來快速增強身體的肌力、耐力、平衡能力以及靈活性。后來,不知原因,壺鈴遭到人們的冷落,被拋到健身房的角落塵封了起來。近年來,壺鈴練習不但復活,而且大有風靡全球之勢。為了了解壺鈴這種有氧健身方式到底能能夠給身體帶來多大好處,以及每次鍛煉能夠燃燒熱量,美國威斯康星大學的研究人員招募了10名年齡介于29?46歲的成年人,讓他們按照一定節(jié)奏提拉與揮動壺鈴,每次鍛煉時間為20分鐘。在進行試驗之前與試驗期間,分別對這些受試者的健身水平進行了測驗,內(nèi)容包括心率、耗氧量與乳酸水平等。結(jié)果表明,在進行壺鈴鍛煉期間,每位受試者每分鐘平均燃燒20千卡熱量,這相當于20分鐘的鍛煉能燃燒400千卡熱量。