劃船時(shí),每一個(gè)屈伸的劃臂動作,都能使約90%的伸肌得到鍛煉,因此它對平時(shí)幾乎不參與任何運(yùn)動的伸肌來說,實(shí)在是受益無窮。同時(shí)對鍛煉背部肌肉也有明顯效果,能讓脊背在體前屈和體后伸當(dāng)中有更大的活動范圍,使脊柱的各個(gè)關(guān)節(jié)得到鍛煉。這不但能提高肌肉的彈性,也能增強(qiáng)其韌性。 練習(xí)劃船時(shí),要注意動作的連貫性,每一個(gè)蹬伸動作不要出現(xiàn)停頓,一定要做到位。如果幅度過小,則參與運(yùn)動的肌肉將得不到充分伸展或收縮。 模擬劃船的自然動作,適用于健身房和家庭運(yùn)動,鍛煉手腿腰等部位肌肉組織,有效地的鍛煉伸展肌群,對腰背的鍛煉尤為明顯,能緩解背部酸痛癥狀。 同時(shí)大大提高腰痛肌群的生理流活性。特別適合長期坐在電腦前工作的白領(lǐng)階層。水阻劃船器適用于平時(shí)不大活動的人群。 在不同健身器材下進(jìn)行運(yùn)動測試,水阻劃船器能以較低的心跳率、較高的攝氧量與產(chǎn)生較高的能量消耗,并能促進(jìn)體適能,更能運(yùn)用全身的肌肉達(dá)到塑身的效果。此項(xiàng)運(yùn)動是目前世界上受歡迎的健身器材之一,歡迎加入劃船的世界!