你或許已經(jīng)50歲或60歲了，正在想著我現(xiàn)在的人生練瑜珈太晚。一個(gè)想法說：我要開始進(jìn)行了;而另一個(gè)部份的腦袋是躊躇，猶豫的。或許是因?yàn)楹ε?，是引起害?我們的心在玩三種花招：一個(gè)部分想要往前：一個(gè)部份又不愿意往前：一個(gè)部份在制造恐懼。我非常訝異，我們都非常擅長(zhǎng)生產(chǎn)壞思想。我想說的是，我們應(yīng)該學(xué)著去制造出好的一切，應(yīng)該潛心于此。那些了悟生與死的人就了解，我們?nèi)舨皇窃谟斡局褪窃谕鲁粒瑑烧咧g沒有其他選擇。生就是在游泳，死就是在往下沉。如果你也知道了，就沒有恐懼了。是因?yàn)槲覀儾幌胫郎退?，恐懼才?huì)來的。那么，我為不快樂的面對(duì)死亡呢?恐懼說著，當(dāng)你老了，疾病與磨難就會(huì)增加。你的理智會(huì)說，你應(yīng)該早一點(diǎn)開始做瑜珈，或是，應(yīng)該繼續(xù)而且不要在你年輕的時(shí)候中斷。現(xiàn)在，你又說，你年紀(jì)大了，或許要開始已經(jīng)太晚了。所以你又遲疑了!就這么開始吧，而且當(dāng)你開始了，就要維持練習(xí)的規(guī)律與節(jié)律。瑜伽體式功效——坐姿類所有的坐姿體式都能讓髖部、膝部、腳踝以及股骨溝區(qū)域的肌肉變得更有彈性。這些姿勢(shì)去除橫隔膜以及喉管的緊張和僵硬，讓呼吸變得順暢和輕松。它們讓脊柱保持穩(wěn)定，平靜大腦以及伸展心肌，增強(qiáng)全身的供給。在練習(xí)諸如簡(jiǎn)易坐、蓮花坐（半、全）、金剛坐、雷電坐等體式時(shí)，無論雙腿位置擺放，坐姿時(shí)都要保持脊柱保持自然曲度下的挺直，使脊柱提拔，腹部的內(nèi)臟不會(huì)受到擠壓。雙腿彎曲而坐，使髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)都變得更加柔軟和靈活，有助于預(yù)防和治療風(fēng)濕，由于雙腿彎曲減少了下半身的循環(huán)，從而加快了上半身的循環(huán)，身體和頭部得到了更加充足的供應(yīng)，對(duì)腹部臟器和神經(jīng)系統(tǒng)有益。瑜伽