瑜伽是一個過程“生命不在于結(jié)果，在于過程。”看到這句話，觸動很大。我把這句話引用到我對瑜伽的理解。就是瑜伽的體式不在于結(jié)果，在于過程！其實瑜伽的體式只是瑜伽基礎(chǔ)的一項練習(xí)，教練所展示的也只是瑜伽的體位，柔韌也僅是瑜伽的一部分。如果練習(xí)瑜伽只要求有柔韌度，那所有練舞蹈的、體操的，或是練雜技的直接就可以當(dāng)瑜伽教練了。瑜伽不是高難度體式的“較量”。在繁忙的塵世生活中，我們的身心已經(jīng)那么疲憊了，何苦在瑜伽的世界中再讓自己更累！所有的瑜伽經(jīng)典里都沒有單一的體式上的到位，瑜伽講求總體意識的到位：呼吸與動作很好的配合，意識。伸展到舒適的位置保持一會兒不論你能讓身體伸展到個位置都得到了瑜伽練習(xí)的效果！不要只看到《瑜伽之光》里艾揚格大師的終的體式，其實每個過程都是一種體式。就像花朵開放，有蓓蕾、初放、綻放和怒放，每一瞬間都是美的。瑜伽的練習(xí)從來都不要刻意勉強自己，只要求你根據(jù)自己的身心條件進(jìn)行練習(xí)，聽從身體的聲音找到適合自己的練習(xí)方法。不論你的身體有多軟，或者有多硬，一切身體外在的都只是瑜伽初表現(xiàn)，請認(rèn)真用心于當(dāng)下！用心去體會每一個體式所帶來的身體感受！瑜伽體式只是瑜伽練習(xí)中的很小的一部分，并不在于難易，一定不要攀比。瑜伽的體式還有個解釋，叫做“身體的覺醒”。只要每天堅持把身體各部位伸展到自己舒服的位置，過一段時間你就會看到自己的蛻變，日久見成效啦！瑜伽的練習(xí)是一個非常舒服的享受過程，是一件極輕松愉快的事情。瑜伽的練習(xí)從呼吸開始，并不是從所謂的肢體動作開始。只要能呼吸，就能練瑜伽。請在身心安穩(wěn)的狀態(tài)下，讓你的呼吸帶著肢體去靈動！瑜伽的練習(xí)不是習(xí)慣性的肢體伸拉，瑜伽的練習(xí)在于感受與覺知。不論你練習(xí)了，也不論是么樣的體式，請都用歸零的心態(tài)去面對！瑜伽是練給自己的，用心靈去感知，舞蹈才是跳給別人看的！在瑜伽的習(xí)練過程中，要淡泊名利，精神內(nèi)斂，飲食有節(jié)，起居有常，定時瑜伽，寧靜致遠(yuǎn)。瑜伽的體式不在于結(jié)果，在于過程！瑜伽體式功效——后屈類所有的后屈體式，都可以刺激到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，增強抵抗壓力的能力。它們幫助練習(xí)者從壓力、緊張和精疲力竭中解赦出來。這些體式刺激和激活身體，讓身體從情緒低落中得以解脫。后屈類體式不僅需要脊柱柔韌和靈活，還要求脊柱強壯有力，因此可以強壯脊柱，增加脊柱區(qū)域的供給，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)受益，還能伸展腹部區(qū)域調(diào)理較弱的腹部器官，增加肩關(guān)節(jié)的靈活性；同時擴展胸腔，增強肺活量為深呼吸創(chuàng)造條件。后屈還能使腎受到擠壓，增強腎功能。為練瑜伽要去瑜伽館而不是自己在家練一本書一個光盤永遠(yuǎn)代替不了一個老師，因為老師是可以交流的，可以有反饋的，一本書和光盤永遠(yuǎn)不可能有反饋。我們在跟隨老師進(jìn)行瑜伽練習(xí)時，常常聽到的一句話，就是：“不要強迫自己，做到自己的極限就好?！边@樣說是為了避免大家因動作幅度過大而受傷，同時也是為了強調(diào)瑜伽練習(xí)的循序漸進(jìn)性。瑜伽不是競技性體育項目，不要求與別人比較，關(guān)鍵是做到你目前的程度。隨著身體的感覺，逐漸提高自己。如果是自己在家練習(xí)我們永遠(yuǎn)不知道自己的動作是正確還是錯誤的，我們只會按照自己的想法去練習(xí)，如果自己一直做錯誤體式我們很可能會受傷，這些造成很多人對瑜伽的誤會，練習(xí)瑜伽會受傷，那是因為我們沒有做正確的體式還有呼吸。瑜伽不是健身操、器械運動，不以消耗能量來減肥；而是在你充分掌握呼吸、動作到位、保持舒適的情況下，使腺體功能正常，調(diào)節(jié)新陳代謝，刺激神經(jīng)中樞達(dá)到減肥目的。體位動作是一個環(huán)節(jié)，先做全面調(diào)整，如糾正脊柱、控制呼吸，再有針對性練習(xí)。不能急于求成，追求一步到位。因此，練習(xí)2~3個月，只要飲食無變化，體重也會相對無大的變化，但是在體形上你會感到改變，肌肉變得結(jié)實有力，皮膚變得緊實光滑，如配合合理飲食，減肥效果會逐日明顯的。如果是自己在家練習(xí)，我們永遠(yuǎn)不會知道這一點。還有一些健身房可能每天都開設(shè)瑜伽課，可能事實上它只是說需要有